桌球小姐的桌球點滴

今天真的太開心了！又認識了新朋友啦！！有三位高手大駕光臨桌球教室哩～ 還勞駕阿安助教和大眼妹助教陪我練球～～你說這世界是不是太美好了阿！ 哇～哈哈哈～真是低～下次知道週一要早點去了～ 阿對了～聽說有新同學了耶！真是太贊了！新同學，歡迎你的加入～加油！加油！

今天多虧兩位助教的暖身練習，讓我在教練的指導練習時能夠很快就進入狀況呢～延續週六的反手拍放鬆的動作，在加上扭腰轉身的正手拍為一組的練習，形成 反手拍的「慢」與正手拍的「快」之間的節奏與變化。右腳在後，左腳在前，當反手拍擊球後要迅速轉動身體，把重心從左轉到右腳後隨即轉動右腳踝，再把重心轉移至左腳、迅速帶動腰部及手臂，主動積極把球擊回～就這樣反覆練習，把一籃的球都打完才下課～教練說這樣子的練習，一天要練2000顆球才夠！！剛聽到這樣的數字可能會小小驚了一下～但後來似乎覺得也有道理，之前在學琴的老師說，他們要求小孩子練一首曲子都是要練100遍以上當作業的，因為成人學琴主要是以興趣為主，所以老師不會要求那麼高。但是說實在，如果在基礎的階段沒有好好要求，接下來就會如疊床架屋般低怎麼拉都拉不好，更別談音樂性的層次了～ 所以我覺得訓練不是一蹴即成，要有耐心，日經月累就會慢慢看到成效，正所謂「慢慢來，比較快」應該就是這樣吧～

今晚練了2個半小時桌球，教練個別指導大概就佔去一個多小時了！練完球一問之下，我的媽媽呀～已經10點多了耶！哇～教練今天感冒「燒聲」還這麼賣力地 教練～拍謝捏～忘記帶手錶了，不知時間這麼晚了哩！！以後學習的路還很長，教練還是先保重身子要緊阿～～ 

一般對桌球的印象是「殺～很～大～」難怪我前幾周打完球肩膀痛！因為一昧地只想把對方殺過來的球「殺」去，但是卻不知到該如何使用與釋放力量，反而換來的 是運動傷害哩，就像我的左肩一樣啦！～今天學習到握反手拍時手腕該放鬆的哲學了，雖然手碗是放鬆的但是卻可以四兩撥千斤般地擊球，真的不可思議ㄋㄟ～～當 然我還尚未抓到其要領，始終無法在擊球的那刻讓手碗放鬆拍面向下，還是需要時間再練習～ （教練振作阿～別昏倒了～）

前幾天看到「瀨上剛 in 台灣」正好在介紹基隆，他介紹了一些美食和景點，其中「安一五郎海產店」竟然就在我每天打球經過的安一路上，哈！下次如果有朋友來基隆玩可以去吃吃看哩～還有阿母之前來基隆時，會在火車站附近買巨無霸的「大陸餅」改天也想去找找看哩～說實在，住在基隆也有七年了喔，廟口真的很少去，每次都是陪朋友去逛低，沒有對哪一攤印象特別深刻哩～ 感覺廟口的食物是「吃熱鬧」的，不一定好吃哩！像在流龍頭菜市場中華路那兒有「大腳桶滷味」「酸辣湯」「蔥抓餅＋雙胞胎」「碗棵」「麵線」這些傳統小吃我和torry都一致認為台北夜市比不上的啦，師大夜市滷味真的是太糟了！而什麼x宗麵線根本就是味精麵線竟然還大排長龍，真的很納悶哩.... 吼～每次打完球回家路經這些炸雞排的攤子都不免天人交戰一番，但，有時覺得反正人生海海，就給他墮落下去了～哈～哈～  沒圖沒真相，先po上次買到的50元美味壽司～  

這壽司的美味在於它飽滿濕潤的壽司米飯，加上新鮮的食材，真的是我吃過最好吃的壽司了喔！！

我想台灣小吃這麼令人難以忘記就在它是屬於「庶民的味道」吧，尤其是長期出國在外，最想念的就是這些家鄉味。工作繁忙壓力大，這些小小的幸福不僅可以溫暖胃，也可以溫暖人的心～ 總比只吃洋芋片＋可樂來得更精采豐富了吧～～

這兩天有個秋颱「梅姬」經過台灣，基隆天氣很不穩定下雨是必然的，星期日悶了一天沒出門後，今天真的很想打球，於是中午和北極熊貓臨時起意，就跑去「台北民生社區動中心」瞧瞧。第一次去到那兒8樓，真不是普通熱鬧耶～～走進桌球室之前經過旁邊的舞蹈教室，看到裡面好多叔叔阿姨們，相當認真地在跳國標舞哩。要打桌球前必須先買一張民生社區中心的「一般使用券」100元裡面有10格，每個時段2小時，會有人來蓋章，所以是一小時10元/人（自備球拍和球喔）。桌球室裡共11張球桌，裡面像菜市場一樣人聲鼎沸，好不熱鬧哩～星期三打算再去民生社區試試水溫，但是希望不要再遇見那個自稱是教練的大叔了～

上週都沒上到桌球課，今天無論如何颱風下雨手痛都得要去充電才行。少了國高中生的平常日，教練才有時間指導我這菜鳥，否則週六學生多得教練無暇照顧我們呢～週六通常是我和torry的自習時間，但是通常自己人練打的時候，都比較難把教練教的基本技巧運用進去，一旦想要用時，通常都會打飛或掛網，於是乎又會回來打安全球或是打一些教練說的無效練習球～其實光是撿球就佔用了大部分時間哩....這是目前自己打時會遇到的問題...今天還是要感謝陳姐陪我熱身，真是不好意思一直讓她撿球，希望自己球技快點進步，早點能跟她還有她的同伴盡情享受打球的樂趣～加油～

言歸正傳，今天的重點是「要有摩擦意識」--也是反手拍球拍直立手肘在下，擊球時球拍要摩擦球的上緣再推出去；球拍從90度轉到180度和球桌幾乎平行；目的是利用反手拍來帶正手拍，於是乎兩次反手加一次正手形成一組練習。這種打法剛開始手好酸喔，教練說是因為身體還沒調整到一個最適當的擊球姿勢的緣故....  總之，現在練完球回家兩邊肩膀一定是兩塊貼布伺候說～～～

（每次教練講這些有關面對桌球的態度，似乎也可以對應自我的人生態度呢）

補述：昨天（星期三）又和北極熊貓去民生社區打球，「梅姬」似乎是不想離開，一直對台灣流連忘返，台北今天雨勢還真不小呢。本來想說平日早上應該會比較少人吧，結果才不是這麼一回事呢～桌球室裡11張球桌還好還剩一張球桌可以玩。只要一進桌球室聞到的是一股夾雜有老人家專属的髮油味和汗臭味，跟基隆這邊都是臭小孩打球的風景相差真大～～今天那位自稱教練的大叔又跑來跟我講打球要「安捏」「安捏」，但是我實在聽不懂他在說什麼哩，....本当に困ります....

基隆的秋天一進入10月，就開始了典型的毛毛細雨的季節，心理還在想如果以後天氣又濕又冷時，還會不會那麼勤勞低騎車下山去打球？想著想著就到了安樂國小，才發現怎麼地下室的大門深鎖，不會已經搬回西榮里里民大會堂？週一還在這兒的說～嗚 還好兩地相隔不遠，不一會兒就到了～其實沿著安一路和西定路這兩條路邊好多吃吃喝喝的，每次騎車經過都像是食物的視覺饗宴，每次都在盤算下次要來吃吃看哪一家的食物～哈～
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西榮里里民大會堂  （基隆市西定路80巷48號）想要來打球的不要跑錯地方了喔～
ㄟ～今天星期六，明明會有多國高中同學來打球的，怎麼今天都沒來？一問之下，原來是下週要考試阿～難怪今天教練有多餘的時間好好地指導torry和我～

言歸正傳，今天教練對我依舊是從反手拍＋正手拍的練習，但是不一樣的是今天的「正手拍組合」是兩次擊球當中，在第一次擊球後右手需要先拉到後面做準備第二次的擊球動作，這樣一來第二次的正手擊球時，球拍「先擦後推」的動作才會來得及 吼～～聽從教練的指導後，馬上就改正了打飛或掛網的情形！傑克！怎麼會這麼神奇！！歐～no～是教練怎麼會這麼神奇啦！！害我高興得一直跳～～ 運動的正面回饋迅速竄升至200％ ～～ 而今天教練教torry如何打對方打來的旋球，也就是「反旋球」了，教練說他學得很快， 真是厲害，果然之前有打過就是不一樣哩～

還有還有，這個部落格終於有人回應了，真開心～希望慢慢地可以找到一群住在基隆愛打桌球的球友，好好享受打桌球的樂趣！

上星期六和torry一塊去打球，一如往常地週六真的很熱鬧，於是我們就自己亂打，打了快兩小時後都還不見教練想來上課，後來約9：30時教練才來要上課時，其實體力已經差不多耗盡了說....於是就打道回府啦～兩人一路騎車回到山上後要開門時才發現我的「黑色運動袋」竟然不翼而飛？哇～嚇了我們一大跳，怎麼什麼時候掉的一點印象都沒有哩？？ 於是我們又沿路騎回安樂國小，終於在暗瞇矇的機車停車場發現我的袋子＠＠真是虛驚一場～兩個人都覺得應該去買宵夜來「收驚」一下～～哈哈哈～結果我們買了長期以來禁吃的「鹽酥雞」犒賞自己～哈哈哈哈～～

教練：「把動作做正確，不要被球控制住了！」，因為想把球打進去，動作沒有做正確，手被球制約就是被對方控制，真的是非常深奧的一句話。今天加了反手拍「抽球」的動作，也是非常細膩的技術之一～後來教練要一個小孩陪我練球，要我做控制球的變化，真的有趣多了～接著教練要我跟他持續「反手50」「正手30」的練習，一開始始終無法達成，後來我把拍子翻轉過來，換另一面膠皮，就達成目標了！！果然膠皮真的有差喔！！當然說打不好是不能怪膠皮～ 但是就是這麼神哩～～

天氣這兩天突然就變涼好多，今晚打球後不像之前滿身是汗，水也喝得比較少，果然秋天到了耶，再過兩個月2010年就要結束了呢～～好像有點不捨得時間過那麼快呢～ 今晚的「不掉球練習」感覺到自己有那麼一點進步了，真的很開心～

今天為了啃完厚厚的「模仿犯」下冊，一直到8點多才到安樂國小～ 換鞋的時候看教練正在訓練一個小男生，但是看那小孩練起球來漫不經心的樣子，不管教練很嚴厲的唸他依舊沒有多大改變 ～但是換他哥哥練球時，哥哥就非常認真哩；而剛剛那個有氣無力打球的弟弟卻在旁邊生龍活虎的又叫又跳！～真是傷腦筋哩～

今天練習的手拍又跟上次的不一樣，擊球時腰部應該要準備好，雙手舉高，球大約在手肘下方，重心從右腳到左腳，「拍面朝下」上半身扭腰往前擊球～

再來就是複習「反手正手接發球」，記得腳步的移動位置，第一球接球腳步往前，之後要退後左右移動，反覆訓練讓這些的動作能夠更加熟悉～

這週開始日文課開課，因此桌球之後一週只能去兩天（週一，週六）而十月份開始，桌球課要移回到 基隆市西定路80巷48號(西榮里里民活動中心)～想要一起去打球的朋友，不要跑錯地方囉～
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星期六通常是學生最多也是最熱鬧的一天，那些國高中生們平常都以課業為先，開學後只有週六才能撥時間來跟教練練球，或是跟同學比賽～有些同學經過了一個暑假，似乎對我也比較熟悉了，因此，最近比較不會收到「關愛的眼神」了～

Torry也難得今天晚上有空陪我一起去練球，今天狀況不錯，看torry暖身練球時的正手拍不再是揮空拍了，已經可以打到球並且反擊在對方的桌面沒有一直出界了！ 這樣打起來彼此都覺得很有意思，不會都花時間在撿球上了。但是打了一小時下來，體力也消耗不少，等到教練今天教 「雙手向上」的正手擊拍時，因為雙臂要同時舉高，所以練球時手臂會特別酸，體力也是很容易耗盡。

這與橫拍不同的是，正手相上擊球點是在球反彈過來的「高點」，所產生的類似「高壓擊球」方式，因此速度會變快，搭配與「橫拍擊球」不同的擊球方式所產生有快有慢的「變化」，這樣打球才不會一成不變，容易對手識破。除了讓打球更具變化的樂趣，更是專業的部份。

以前在大學都把「桌球」當做最後選修的運動課程，也把它視為下雨天的課程，還有要一直撿球，實在是項又累又無趣的運動。 現在真的才發現其中的「奧妙」之處哩，不論如何能夠讓小白球快速低在桌上來回反覆，就是很有成就感哩，當然最重要的是能夠大量流汗，鍛鍊身體是一開始的初衷，能夠打出樂趣來真的是200％的回饋～

整整一個星期沒去上課，今天一直在掙扎要不要去。也不知那兒不對，是天氣突然變冷了？還是上週打桌球又打壁球，讓肩膀不舒服的緣故？但是，的確沒有其他的理由不去上課阿～明明是這麼喜歡的運動～ 於是拖了半小時才出門。事後證明，運動只有好處，沒有壞處！不論是在身理還是心理，如以積極的態度去面對，幾乎是百分百正面的回饋～～（謹記！謹記！）

今天一到安樂國小，那位親切的大姊馬上說要先和我熱身，我實在不好意思，讓她陪我練球，但是她說沒關係，讓我真的感覺很幸福，能夠有人會對自己這麼好～ 下次要好好低謝謝她才是～

教練今天要我以「橫拍擊球」的方式練習反手與正手，一如往常低，反手拍很容易就上手，但是正手拍卻讓我吃足了苦頭，始終抓不到擊球正確的點，還好教練真的很有耐心哩，真的滿地都是被我打飛出去的球耶，我的媽呀，明明都是一樣的擊球方式，為何正手和反手會相差那麼多呢？？

哈～昨晚被兩個不知天高地厚的小孩挫折後，今晚重整心情再去打球～哇～今晚只有我和另一個小孩，所以整晚教練就對我們兩個好好做練習～真的很過癮！！實在是「貴賓級」的禮遇呢～教練今天教的讓我收穫很多！真的很謝謝蔡教練～

一開始由反手拍開始練習，教練仔細地講解了球和拍面，以及球反彈在桌面上的角度與相對因應的位置，矯正了我以前錯誤的擊球點。有種當頭棒喝與突然開竅的感覺～哇～真的耶！！好有用喔！掌握了擊球點後，站立的位子也變正確了，因此不會怕對方來的球或被對方的球控制了！而昨晚在教練用另外一種方式指導我的正手拍，漸漸調整角度後，我的正手拍似乎也進步不少～教練昨晚教的真的好精采阿！！！

而昨晚的小男生練球也很認真，聽說他是他們全校第一名，他竟然還謙虛說是因為他們學校太遜了，哈哈～ 教練鼓勵他參加全基隆市比賽要拿前幾名後，他似乎也被激勵鬥志，很高興的一直纏著教練說如何如何的真有趣～

昨晚又遇到一開始陪我練球的大姊，我們終於有機會好好聊了一會～實在很開心能夠認識與自己同輩的人，不然在那兒練球實在有點孤單哩～ 她還說前幾天他們有舉辦「桌球初學者」的比賽，早知道就要我去參加，哈哈，太棒了！很期待能夠認識一些球友，以後就不怕沒人可以陪打球了！耶！ 今天真是開心的一天！

ps：你也住在基隆想要健身嗎？桌球因為都在室內，不會晒到太陽，很適合女生打，可以全身暢快流汗的運動喔～

如果你有興趣可以直接電話連絡教練喔～

蔡正達  教練 0952-420-651

在這裡，想要為自己學習桌球的過程做記錄，不管怎樣，還是要把自己僵硬的打球姿勢錄影下來存證，期待有一天能夠和未來的自己做個比較～

今天一開始動作相當僵硬，還被陪練的胖弟弟嫌棄，心情大受打擊～想想還真感謝上星期六的那個陪練的「阿其」弟弟，真是太有耐心了～ 教練對那個胖弟弟說：「這樣你終於知道我餵球給你們的辛苦了吧～」慢慢暖身後，似乎動作就比較順暢了，教練對運動員真的很重要，鼓勵是最大的指導！

今天的課程中，教練加入了腳步的跳動動作，反手拍拉的時候，拍面要朝下角度，往外拉出個弧線，同時拍面轉回正手拍方向收回做準備動作。

一開始我的反手似乎比正手好很多，很快就上手；然而教練卻說還要再觀察一陣子之後才能斷定我的桌球拍是要買正手為主還是反手為主的球拍。聽到教練說的話，心理真的很高興耶，一股被激勵的氣勢，小宇宙又再度燃燒 還有教練說我的跳動很好，聽了也很開心～ 真是太好了～ 

因為暑假已經結束，很多國中生都已課業為重，平常日只剩下小學生來練習了，今天還有一位大哥來，今天和教練練完球後，有聽到他和教練似乎在講比賽的事，我有希望以後代表參加嗎，真是期待阿～（做夢中～）

今天一直在想：「為什麼小時候沒有練習打桌球呢？」我小時候就很愛運動，羽毛球，籃球，游泳，就是沒有機會打桌球。一直到大學的選修課程不得已選了桌球，但是老師並沒有教什麼，和同學對打也很無趣， 一直覺得桌球很沒有意思。現在有教練教之後，真的大大改變想法，桌球真是有趣的運動！ 本來只是以健身為主，現在竟然變成我朝思暮想的一件事，真是不可思議阿～